如何在 iPhone 上屏蔽 TikTok
要在 iPhone 上屏蔽 TikTok，打开“设置 › 屏幕使用时间 › App限额”，为 TikTok 添加限额，保持“限额结束时阻止”开启，并设置“屏幕使用时间”密码。在“网站”下添加 tiktok.com，让 Safari 也被覆盖；或者使用 blokr 这样的 App 屏蔽工具，设置一个计划或运行期间无法修改的 Deep focus 屏蔽。
- 打开“设置 › 屏幕使用时间 › App限额 › 添加限额”，搜索 TikTok 并勾选。
- 设定每日时间，保持“限额结束时阻止”开启，然后轻点“添加”。
- 在同一列表中展开“网站”，添加 tiktok.com。
- 轻点“锁定‘屏幕使用时间’设置”，设置一个不是你自己选的密码。
- 想要没有“忽略限额”按钮的屏蔽，就在 blokr 中创建一个 Schedule 或 Deep focus 屏蔽。
TikTok 的信息流没有尽头，而这个 App 自带的屏幕使用时间工具本来就是设计成可以随手关掉的。要在 iPhone 上真正屏蔽它，需要关上三道门：App、Safari 里的 tiktok.com，以及会把它重新装回来的 App Store。“屏幕使用时间”能处理这三道门。如果问题在于你总忍不住点“忽略限额”，最后一节介绍了一个拿走这个按钮的屏蔽工具。
选项 1：用屏幕使用时间限制 TikTok App
App限额给 TikTok 设定每日额度。1 分钟是最小值，设成 1 分钟时 App 就相当于被屏蔽了。
- 打开 设置 › 屏幕使用时间，如果尚未开启，请将其打开。
- 轻点 App限额 › 添加限额。
- 在顶部的搜索栏中输入 TikTok 并勾选。“屏幕使用时间”把 TikTok 归在 娱乐 而不是“社交”下，所以勾选“社交”类别会漏掉它。
- 轻点 下一步，设定每日时间，并保持 限额结束时阻止 开启。
- 轻点 添加。
- 回到“屏幕使用时间”界面，轻点 锁定“屏幕使用时间”设置 并设置密码。
限额用完时，TikTok 图标会变暗，并出现“时间限额”界面。开启“限额结束时阻止”后，要更多时间需要输入密码。关闭它，你会看到一个 忽略限额 按钮，轻点一下屏蔽就结束了。密码只有在你不知道它的情况下才有用。让别人来输入，或者把它写下来留在家里。
限额在午夜重置；如果打开了 跨设备共享，也会应用到你的 iPad 上。
选项 2：在 Safari 中屏蔽 tiktok.com
TikTok 网站不需要账户就能在 Safari 里播放“推荐”信息流，所以 App 被限制后，它就成了最明显的绕路。vm.tiktok.com 上的分享链接会跳转到同一个域名，所以一个条目就能把它们也覆盖。
- 打开 设置 › 屏幕使用时间 › App限额 › 添加限额。
- 滚动越过各个类别，展开 网站。
- 轻点 添加网站，输入
tiktok.com，然后轻点 下一步。 - 设定时间，然后轻点 添加。
如果想完全屏蔽而不只是限制，前往 设置 › 屏幕使用时间 › 内容和隐私访问限制 › 内容访问限制 › 网页内容，选择 限制成人网站，并在 永不允许 下添加 tiktok.com。这个列表没有“忽略限额”按钮，修改它需要密码。
选项 3：TikTok 内置的屏幕使用时间限额
TikTok 有自己的限额。在 App 中打开你的主页，轻点菜单，然后进入 设置和隐私 › 屏幕使用时间 › 每日屏幕使用时间（Settings and privacy › Screen time › Daily screen time）。选择一个时长并设置密码。时间到了以后，TikTok 会要求输入这个密码才能继续。同一界面还提供休息提醒、睡眠提醒和每周屏幕使用时间汇总。
弱点显而易见：密码是你设的。输入它只需要两秒，信息流就会继续播放。唯一真正管用的版本是 家庭配对（Family Pairing），由家长关联自己的 TikTok 账户，并在自己的手机上设置限额和密码。在你自己的手机上，把内置限额当作提醒，把真正的屏蔽交给“屏幕使用时间”或屏蔽工具。
堵住重新安装的漏洞
删掉 TikTok 感觉很果断。它能坚持到下一个无聊的晚上和一次轻点 App Store。如果你选择删除，就把身后的门也锁上。
- 打开 设置 › 屏幕使用时间 › 内容和隐私访问限制，并将其打开。
- 轻点 App安装与购买项目（在 iOS 17 上是 iTunes 与 App Store 购买项目）。
- 把 安装App 设为 不允许。
App Store 图标会消失，直到你用密码改回来。在同一界面上，删除App › 不允许 可以防止你通过删除屏蔽 App 来逃离屏蔽。
选项 4：用 App 屏蔽工具屏蔽 TikTok
“屏幕使用时间”在每一步都给持有密码的人留了出路，而在你自己的手机上，这个人就是你。像 blokr 这样的 App 屏蔽工具建立在同一个“屏幕使用时间”框架之上，所以 TikTok 被屏蔽得同样牢固。不同之处在于，屏蔽怎样结束是你在开始前就决定好的，而不是在当下临时决定。
在 blokr 中，在 App 选择器里勾选 TikTok，在同一选择器的 Websites（网站）标签页中添加 tiktok.com，然后选择一种屏蔽类型：
- Schedule（计划）：在你选定的日子里的固定时段屏蔽 TikTok。周一至周五的工作时间、每晚 10 点到早上 7 点，或者整个周末。
- Limit（限额）：每日额度，比如 30 分钟。用完后，TikTok 会一直屏蔽到你设定的时间，比如午夜。
- Focus session（专注时段）：一次性的屏蔽，比如接下来的两小时。
Balanced breaks（均衡休息）模板就是为 TikTok 量身定制的：刷 15 分钟、停 15 分钟，信息流就不会在你没察觉时连刷一个小时。每个屏蔽都可以在 Light 或 Deep 模式下运行。Light 模式下，你可以在 App 内结束屏蔽、扫描放在另一个房间的二维码或 NFC 标签，或者先用一会儿别的 App 来换取解锁。Deep 模式会在屏蔽运行期间将其锁定：没有停止按钮，不能修改或删除屏蔽，也不能删除屏蔽 App 本身。每周一次的紧急解锁是唯一的出路。当你知道自己会跟自己讨价还价时，就选 Deep。
应该选哪个选项？
| 你想要 | 用这个 |
|---|---|
| 有提醒的每日额度 | 屏幕使用时间的 App限额，开启“限额结束时阻止” |
| 在 Safari 中关掉 tiktok.com | App限额 › 网站，或网页内容下的“永不允许” |
| 夜间或工作时间关掉 TikTok | 屏幕使用时间的停用时间，或屏蔽工具中的 Schedule |
| 短时间刷一下，而不是一刷一小时 | 屏蔽工具中的 Balanced breaks |
| 一个无法讨价还价的屏蔽 | 屏蔽工具中的 Deep focus |
| 给孩子的手机设限额 | 家庭配对，或由家长设置密码的屏幕使用时间 |
让 TikTok 卷土重来的三个错误
相信 TikTok 自己的限额。 密码是你设的，所以你能输入它。它只是多了几步的提醒。
勾选了“社交”就以为 TikTok 被覆盖了。 它在“娱乐”下。按名称搜索并直接勾选它。
让 Safari 敞开着。 tiktok.com 是同样的信息流，只是布局更差。在设置 App限额的同一天就把网站加进去。
常见问题解答
TikTok 自带的每日屏幕使用时间限额真的能屏蔽 App 吗？
不能。达到限额时，TikTok 会要求输入你自己设的密码，输入后 App 就解锁了。它只是一道减速带。家庭配对（Family Pairing）更有效，因为密码是家长在自己的手机上设置的。
可以屏蔽 TikTok，但还能看朋友发给我的视频吗？
不能。被屏蔽的 App 对分享链接同样屏蔽，打开链接会显示屏蔽界面。如果想留一个时间窗口，可以用 Schedule 在固定的一小时内开放 TikTok，而不是全天屏蔽。
屏蔽 TikTok App 也会屏蔽 Safari 里的 tiktok.com 吗？
不会。网页版在 Safari 里播放的是同样的信息流，而且不需要账户。请在“App限额 › 网站”下添加 tiktok.com，或在支持网站的屏蔽工具中把网站加进同一个屏蔽。
TikTok 在“屏幕使用时间”的哪个类别里？
在“娱乐”而不是“社交”里，所以勾选“社交”类别不会限制它。请使用“添加限额”界面顶部的搜索栏，直接勾选 TikTok。
怎样防止自己删掉屏蔽 App？
在“屏幕使用时间”中，到“内容和隐私访问限制”下把“删除App”设为“不允许”。在 blokr 中，Deep focus 屏蔽在结束前也会禁止在设备上删除 App。
可以只在夜间屏蔽 TikTok 吗？
可以。“屏幕使用时间”的停用时间会在一个时间段内屏蔽所有 App，“始终允许”中的除外。如果只想关掉 TikTok，可以在屏蔽工具中用一个 Schedule，比如从晚上 10 点到早上 7 点。