如何在 iPhone 上封鎖 TikTok

TikTok 的動態滑不到底，而 App 本身的螢幕使用時間工具就是設計來讓你關掉的。要在 iPhone 上確實封鎖它，必須關上三道門：App 本身、Safari 中的 tiktok.com，以及會把它裝回來的 App Store。螢幕使用時間可以處理這三道門。如果問題是你總是點「忽略限制」，最後一節會介紹一款直接拿掉這個按鈕的封鎖工具。

選項 1：用螢幕使用時間限制 TikTok App

App 限制可以為 TikTok 設定每日額度。一分鐘是最小值，設成一分鐘時，App 實際上就等於被封鎖。

1. 打開 設定 › 螢幕使用時間，如果尚未開啟就將它開啟。
2. 點一下 App 限制 › 加入限制。
3. 在最上方的搜尋欄位輸入 TikTok 並勾選它。螢幕使用時間把 TikTok 歸在 娛樂 而不是「社交」，所以勾選「社交」類別會漏掉它。
4. 點一下 下一步，設定每日時間，並保持 達到限制時阻擋 開啟。
5. 點一下 加入。
6. 回到螢幕使用時間畫面，點一下 鎖定螢幕使用時間設定 並設定密碼。

限制時間一到，TikTok 圖像會變暗，並出現「時間限制」畫面。開啟「達到限制時阻擋」時，要增加時間就需要密碼。關閉時，你會看到 忽略限制 按鈕，點一下封鎖就結束了。密碼只有在你不知道它時才有用。讓別人幫你輸入，或把它寫下來留在家裡。

限制會在午夜重置；開啟 跨裝置共享 時，也會套用到你的 iPad。

選項 2：在 Safari 中封鎖 tiktok.com

TikTok 網站不需要帳號就能在 Safari 中播放「為你推薦」動態，所以 App 被限制後，它就成了最明顯的繞道。vm.tiktok.com 上的分享連結會導向同一個網域，所以一個項目就能一併涵蓋。

1. 打開 設定 › 螢幕使用時間 › App 限制 › 加入限制。
2. 捲動經過所有類別，展開 網站。
3. 點一下 加入網站，輸入 tiktok.com，然後點一下 下一步。
4. 設定時間，然後點一下 加入。

如果要完全封鎖而不只是限制，請前往 設定 › 螢幕使用時間 › 內容與隱私權限制 › 內容限制 › 網頁內容，選擇 限制成人網站，然後在 永不允許 中加入 tiktok.com。這個列表沒有「忽略限制」按鈕，要修改它需要密碼。

選項 3：TikTok 內建的螢幕使用時間限制

TikTok 有自己的限制功能。在 App 中打開你的個人檔案，點一下選單，然後前往 設定和隱私 › 螢幕使用時間 › 每日螢幕使用時間。選擇時間長度並設定密碼。時間一到，TikTok 會要求輸入這組密碼才能繼續。同一個畫面還提供休息提醒、睡眠提醒和每週螢幕使用時間摘要。

弱點很明顯：密碼是你自己設定的。輸入只要兩秒，動態就繼續播放。唯一真正有效的版本是 家庭配對，由家長連結自己的 TikTok 帳號，並從自己的手機設定限制和密碼。在你自己的手機上，請把內建限制當作提醒，真正的封鎖交給螢幕使用時間或封鎖工具。

堵住重新安裝的漏洞

刪除 TikTok 感覺很果斷。但這只持續到下一個無聊的晚上，以及在 App Store 上點一下為止。如果你選擇刪除，請把身後的門鎖上。

1. 打開 設定 › 螢幕使用時間 › 內容與隱私權限制，並將它開啟。
2. 點一下 App 安裝與購買項目（在 iOS 17 上為 iTunes 與 App Store 購買項目）。
3. 將 安裝 App 設為 不允許。

App Store 圖像會消失，直到你用密碼改回來為止。在同一個畫面上，刪除 App › 不允許 可以防止你刪除封鎖工具 App 來逃離封鎖。

選項 4：用 App 封鎖工具封鎖 TikTok

螢幕使用時間在每一步都為持有密碼的人留了一條退路，而在你自己的手機上，那個人就是你。像 blokr 這樣的 App 封鎖工具建立在同一套螢幕使用時間框架之上，所以 TikTok 一樣會被牢牢封鎖。改變的是，封鎖要怎麼結束，由你在開始前決定，而不是在當下。

在 blokr 中，於 App 選擇器裡勾選 TikTok，在同一個選擇器的 Websites（網站）分頁加入 tiktok.com，然後選擇封鎖類型：

• Schedule（排程）：TikTok 在你選擇的日子裡於固定時段被封鎖。週一至週五的工作時間、每天晚上 10 點到早上 7 點，或整個週末。
• Limit（限制）：每日額度，例如 30 分鐘。用完後，TikTok 會一直封鎖到你設定的時間，例如午夜。
• Focus session（專注時段）：一次性的封鎖，例如接下來兩小時。

Balanced breaks 範本最適合 TikTok：用 15 分鐘、休息 15 分鐘，讓動態不會在你沒注意時一播就是一小時。每個封鎖都可以用 Light 或 Deep 模式執行。Light 模式讓你可以從 App 內結束封鎖、掃描放在另一個房間的 QR Code 或 NFC 標籤，或先使用另一個 App 來換取解鎖。Deep 模式會在封鎖執行期間將它鎖定：沒有停止按鈕，無法編輯或刪除封鎖，也無法刪除封鎖工具本身。每週一次的緊急解除封鎖是唯一的出路。當你知道自己會跟自己討價還價時，就選 Deep。

該選哪一個選項？

你想要	使用
每日額度加上提醒	螢幕使用時間的 App 限制，開啟「達到限制時阻擋」
在 Safari 中關閉 tiktok.com	「App 限制 › 網站」，或「網頁內容」中的「永不允許」
晚上或工作時間關掉 TikTok	螢幕使用時間的停機時間，或封鎖工具中的 Schedule
短時間使用，而不是一滑就是一小時	封鎖工具中的 Balanced breaks
一個無法討價還價的封鎖	封鎖工具中的 Deep focus
為孩子的手機設定限制	家庭配對，或由家長設定密碼的螢幕使用時間

讓 TikTok 重新回來的三個錯誤

相信 TikTok 自己的限制。 密碼是你設定的，所以你也能輸入。它只是多了幾個步驟的提醒。

勾選了「社交」就以為 TikTok 已被涵蓋。 它在「娛樂」類別下。請直接搜尋名稱並勾選它。

讓 Safari 保持開放。 tiktok.com 是同樣的動態，只是版面更差。在設定 App 限制的同一天就加入這個網站。