如何在 iPhone 上封鎖 YouTube（App 與 Safari）

YouTube 比 Instagram 或 TikTok 更難封鎖，原因有兩個。你可能還需要它，用來看教學、課程或維修影片。而且它同時存在於三個地方：App、Safari 中的 youtube.com，以及兩者裡面的 Shorts 動態。這篇教學會用螢幕使用時間逐一處理，再說明如何用封鎖工具為有用的部分保留一段開放時間。

選項 1：用螢幕使用時間限制 YouTube App

App 限制可以為 YouTube App 設定每日額度。較少的額度，例如 30 分鐘，仍然足夠讓你看完真正想看的那支影片。

1. 打開 設定 › 螢幕使用時間，必要時將它開啟。
2. 點一下 App 限制 › 加入限制。
3. 在搜尋欄位輸入 YouTube 並勾選它。螢幕使用時間把 YouTube 列在 娛樂 下。除非你也想限制 Netflix 和 Spotify，否則不要勾選整個類別。
4. 點一下 下一步，設定每日時間，並保持 達到限制時阻擋 開啟。
5. 點一下 加入。
6. 在螢幕使用時間畫面上，點一下 鎖定螢幕使用時間設定 並設定密碼。

限制時間一到，圖像會變暗，並出現「時間限制」畫面。開啟「達到限制時阻擋」時，要增加時間就需要密碼。關閉時，忽略限制 只差一個點按。如果密碼是你自己設定的，那就等於沒設。請別人幫你輸入。

限制會計算在 App 中的每一分鐘，包含 Shorts。這正是重點。Shorts 無法單獨計算，所以額度必須同時涵蓋兩者。

選項 2：在 Safari 中封鎖 youtube.com

App 被限制之後，Safari 就成了繞道。行動版網站能播放 App 裡的所有內容，包含 Shorts，而且 App 被封鎖時，訊息或郵件中的連結會在 Safari 中開啟。

1. 打開 設定 › 螢幕使用時間 › App 限制 › 加入限制。
2. 捲動到最底部，展開 網站。
3. 點一下 加入網站，輸入 youtube.com，點一下 下一步。
4. 對 youtu.be 重複一次，這是 YouTube 用來分享的短連結格式。
5. 設定時間，然後點一下 加入。

一個 youtube.com 項目也會涵蓋 m.youtube.com 和 www.youtube.com。其他網站上嵌入的 YouTube 播放器預計也會無法載入，因為它們來自同一個網域。如果要完全封鎖而不只是限制，請使用 設定 › 螢幕使用時間 › 內容與隱私權限制 › 內容限制 › 網頁內容 › 限制成人網站，然後在 永不允許 中加入這兩個網域。

Shorts 的問題

大多數搜尋「如何封鎖 YouTube」的人，其實想封鎖的是 Shorts。在 iPhone 上沒有這個開關。Shorts 在 App 中有自己的分頁，會出現在首頁動態中，也能在 Safari 的 youtube.com 上播放。螢幕使用時間封鎖的是 App 和網域，不是它們的一部分，所以在「網站」中加入 youtube.com/shorts 是沒有用的。

你有三個實際可行的做法：

• 隱藏 Shorts 區塊。 在首頁動態中，點一下 Shorts 區塊的選單，選擇隱藏它的選項。YouTube 會把它隱藏 30 天，而且只在首頁。Shorts 分頁仍然存在。
• 為整個 App 設定額度。 30 分鐘的 App 限制會涵蓋 Shorts，因為它涵蓋所有內容。如果你看了一堂 25 分鐘的課程，就只剩 5 分鐘可以看 Shorts。這個取捨正是它的作用。
• 只在刻意的時候打開 YouTube。 除了你選擇的時段之外，整天封鎖 App，這樣 Shorts 就無法填滿你在公車站發呆的那一分鐘。螢幕使用時間的停機時間會一次對所有 App 這麼做。封鎖工具中的 Schedule 則只針對 YouTube。

YouTube 本身的提醒功能

在 App 中點一下你的個人資料相片，然後前往 設定 › 一般。提醒我休息一下 和 提醒我就寢時間 會在你設定的間隔或時間顯示通知。個人資料頁面還有 觀看時間 摘要。

這些都只是提醒。通知有關閉按鈕，關掉之後影片會繼續播放。如果你喜歡被輕輕提醒就開啟它們，真正的限制請交給螢幕使用時間或封鎖工具。

堵住重新安裝的漏洞

刪除 YouTube 很少能持久，因為 App Store 只差一個點按，而 Safari 也照樣能用。如果你還是決定刪除，也請前往 設定 › 螢幕使用時間 › 內容與隱私權限制 › App 安裝與購買項目（在 iOS 17 上為 iTunes 與 App Store 購買項目），將 安裝 App 設為 不允許。App Store 圖像會消失，直到你用密碼改回來為止。同一個畫面上的 刪除 App › 不允許 可以防止你刪除封鎖工具 App 來繞過封鎖。

選項 3：用 App 封鎖工具封鎖 YouTube

YouTube 的問題很少是「再也不看」，而是「現在不要」。螢幕使用時間的工具以天為單位，全有或全無，而持有密碼的人隨時都能略過。像 blokr 這樣的 App 封鎖工具使用同一套螢幕使用時間框架，並加上時間的控制：YouTube 什麼時候開放、什麼時候關閉，以及要做什麼才能改變它。

在 blokr 中，於 App 選擇器裡勾選 YouTube，在同一個選擇器的 Websites（網站）分頁加入 youtube.com 和 youtu.be，然後選擇封鎖類型：

• Schedule（排程）：YouTube 在工作時間和晚上 9 點後封鎖，其他時間開放。週一至週五、每天或只在週末。
• Limit（限制）：App 和網站合計每天 30 分鐘，包含 Shorts。用完後，YouTube 會一直封鎖到你設定的時間。
• Focus session（專注時段）：一次性的封鎖，用於接下來兩小時的讀書時間。

封鎖可以用 Light 或 Deep 模式執行。Light 模式讓你可以從 App 內結束封鎖、掃描放在別處的 QR Code 或 NFC 標籤，或先使用另一個 App 來換取解鎖。Deep 模式會在封鎖執行期間將它鎖定：沒有停止按鈕，無法編輯或刪除封鎖，也無法刪除封鎖工具本身。每週一次的緊急解除封鎖是唯一的出路。Study mode 範本一點就能設定好專注封鎖，通常最適合用在 YouTube 上。

該選哪一個選項？

你想要	使用
少看 Shorts，但不放棄 YouTube	30 分鐘的螢幕使用時間 App 限制，開啟「達到限制時阻擋」
在 Safari 中關閉 youtube.com	「App 限制 › 網站」，或「網頁內容」中的「永不允許」
只在晚上使用 YouTube	封鎖工具中的 Schedule，或對所有 App 使用螢幕使用時間的停機時間
一個無法在途中編輯的讀書封鎖	封鎖工具中的 Deep focus
讓 YouTube 從孩子的手機上消失	一分鐘的 App 限制，加上網站的「永不允許」

讓 YouTube 重新回來的三個錯誤

隱藏了 Shorts 區塊就以為大功告成。 它 30 天後就會回來，而 Shorts 分頁從來沒有消失過。

封鎖了 App 卻忘了 Safari。 youtube.com 是同一個服務，youtu.be 連結也會直接導向它。請把兩者都加入「網站」。

明明下午 3 點需要它，卻整天封鎖。 整天封鎖的話，第一次需要看教學影片時你就會解除它。用 Schedule 只在你真正需要的時段開放 YouTube，效果會好得多。